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脂包肌的問題
之前減肥從96瘦到72但都在做有氧 簡單來說就是吃很少與慢跑所以車禍之後坐輪椅狂吃就變成86重訓一年之後完全沒變 肌肉量變得正常偏高脂肪怎麼減都減不下來飲食有控制 不吃炸的 不吃甜的我的食量很大間歇性斷食每次都撐了一天狂吃五天，沒什麼恆心（也不到狂吃啦！就是有吃早餐）放棄了一個月 現在91 體脂肪不敢量我想問 這樣大量的脂肪包住肌肉我是不是該先以"高強度間歇"(不是有氧)運動為主呢?不然感覺怎麼重訓都減不了那從厚厚的脂肪重訓重得有點喪氣雖然我知道是我的問題而且耐心也不夠在想要不要坐徒手健身還有高強度間歇性有氧
脂包肌,
「撐了一天狂吃五天」啊就沒毅力不是嗎算了先卡再說等樓下解答|||原po間歇性斷食撐不下去的原因是什麼啊選對食物吃的話斷食期間應該不會很餓啊|||B1我以為沒恆心跟沒毅力是一樣的形容詞|||B2可能是心理作用吧後來還是會忍不住吃早餐|||你的問題是出在飲食|||飲食問題吧～～|||飲食問題啊，認真覺得沒毅力就不要想減脂了，只會越想越挫折，然後心裡壓力越來越大|||所以我不用提高高強度間歇的量嗎|||我個人從體脂20減到10.5，完全沒有做過有氧，只有做重訓&飲食控制，給你參考|||B8建議你先爬文調整飲食再來探討運動強度，因為唯有正確的飲食才能減脂，飲食佔80%，運動佔20%當然你想要好的體態就必須重訓|||川麻椒香脂包肌|||B11超！好！吃！|||飲食方法是找自己可以長久經營的並不是大家做什麼就一定是好方式呦慢慢調整找方法吧加油|||你先試著po出你的飲控菜單讓大家來討論吧試試說出你的碳水蛋白脂質都吃多少比例是多少減脂你要吃多少熱量你的tdee多少如果以上的名詞你有不知道不清楚或是不做到的話八成是你以為你做到飲控了但其實沒有|||B11B12同意，超級好吃!B0脂包肌抱歉我看到標題笑了出來~|||雞包紙包紙包雞|||我也覺得是飲食+1|||自己都說出問題點了！應該不需要大家回打吧|||重訓一年後什麼沒有變？又說肌肉量變得正常偏高？所以什麼沒有變…體重嗎？？如果說體重不變，肌肉量上升不就是肌肉上升體脂下降…？所以你到底要說什麼？？？|||我上班族一週練5-6天目前大約練半年加油相信自己會看到改變的EBF7FC75382ECA55